懷孕前隨意開懷大吃一個月就可以增加個3kg...
原本以為懷孕後體重會暴增,變成名副其實的大肉包,滾得比走的快
但一直到現在32周體重控制在+4kg
這到底是祖先積德還是上天垂憐咧~哈

回想這32周來的飲食,讓體重控制得還不錯,胎兒也是標準尺寸
理由很單純
簡單到3個字就能說完:「沒吃糖」但白飯、麵米粉這些主食澱粉類是都沒忌口減量
懷孕初期很幸運的食慾和口味都沒變化
一直到13周時黃醫師告誡我是子癲前症高危險群
必須控制血壓、血糖才能安心度過孕期
尤其【糖分】每次產檢黃醫生都不斷地重複提醒(幾乎是到了跳針的地步)

乍聽之下覺得又沒什麼大不了,我本來就不愛吃糖果~這一點都不難
沒想到...image1463    
不能吃:
麵包、蛋糕(派)、甜甜圈、糖果、餅乾、巧克力、麻糬、紅豆沙、蛋塔、鬆餅
泡芙、豆花、愛玉、剉冰(所有的料都有加糖)、霜淇淋、冰沙、奶酪
可樂、沙士、汽水、所有罐裝飲料
挑著吃:
超甜的水果們~西瓜、芒果、鳳梨、荔枝、龍眼、釋迦
(不甜的水果1次可以吃1個拳頭大,1天吃2次)
想想再吃:
東坡肉、蚵仔煎、肉羹湯、美乃滋、千島醬、凱撒醬、醬油膏、滷味
等等都有糖
還好我不吃東山鴨頭阿~這些重糖的食物...也不喝手搖飲料
這才知道事情有多嚴重,不必要的糖分就像被背後靈般跟著

早餐想吃個法國吐司~加楓糖(NG)、巧克力醬(NG)、果醬(NG)...不悅
下午3點肚子餓,隔壁同事吃著小餅乾~配咖啡...生悶氣 image929
七八月熱得要命,食記/FB都在分享剉冰!霜淇淋!星冰樂!...太逼人hiyoko004
有人生日切蛋糕...我只能拍手+乾瞪眼
想吃有花生醬的美式大漢堡...想得美咧
白髮暴增想吃個芝麻糊順便補鈣...唔人賣無糖的啦!!

其實在22周-25周時,因為哈士斌生病有點嚴重去住院
心情不好+身體疲累,完全不想吃飯,只想吃垃圾食物
這4周當中,吃了3次奶酪、2個甜甜圈、2次鹽酥雞、1次鬆餅、1次芋圓豆花
還有哈士斌吃不完的水果飯菜等,簡單的說就是破戒了
4周就增加了1.1kg(重複一下到目前32周共+4kg)

所以單純【不吃糖】這件事,如果乖乖遵守的話
就會避免吃到很多沒營養空有熱量的食物
催眠自己看到甜食就馬上把視線飄開~
想吃甜點就回家自己煮白木耳、蓮子湯、紅豆湯加無糖黑芝麻
湯水白白的看起來不好吃,用一些紅棗跟龍眼乾增加香味&顏色

總之,離卸貨還有2個月,就繼續用這撇步控制體重!


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